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（優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗購物寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。
睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕
衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。
冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。
少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食
黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。
節日期間，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！
中國時報【陳祐誠╱台北報導】
還在煩惱去哪迎接2017年第一道曙光嗎？交通部觀光局彙整全台國家風景區內賞夕陽、跨年及迎曙光活動資訊，並推薦周邊景點、在地美食及伴手禮，希望民眾把握新年第一個連續假期，規畫出遊行程，許下新年新希望。
許多民眾已看慣了跨年煙火，漸漸想遠離都市塵囂，觀光局為配合不同市場需求，每年在北、中、南部風景區舉辦活動，讓民眾親近大自然，更區分出賞夕陽、跨年、看日出等行程。
觀光局表示，想欣賞2016年最後一道夕陽的民眾，可考慮到雲嘉南濱海國家風景區的北門鹽田體驗戰鼓表演，或前往澎湖西嶼觀音亭，推薦產品目送今年最後一抹夕陽。
選擇跨年的民眾，可參加全台最高的梨山歲末迎新，欣賞原住民熱情舞蹈，順道前往谷關泡溫泉；南部則有屏東跨年晚會，邊享受東港美食，邊欣賞大鵬灣國家風景區的潟湖美景。
此外，觀光局共有7個國家風景區辦理迎曙光活動，包括台東三仙台、東北角福隆海水浴場、南投日月潭金龍山、嘉義阿里山、台南市二寮等地。離島部分，馬祖東莒燈塔有升旗典禮，在百年歷史的國家2級古蹟燈塔與福正沙灘美景陪伴下，迎接新年賞日出。
從2002年舉辦至今的「阿里山日出印象跨年音樂會」，總吸引成千上萬民眾摸黑上山守候，今年以「與新年第一個太陽，一路（16）瘋狂到一起（17）」為主題，由主秀樂團「樂興之時管絃樂團」，展開一場高海拔、高品質、高水準的「三高」音樂會。
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